Даже если вы чувствуете, что готовы начать трансформацию тела, вы можете не знать, с чего начать. Это руководство поможет вам с советами для начинающих женщин по бодибилдингу

Вы занимаетесь силовыми тренировками в течение нескольких недель, наблюдая невероятные преобразования, которые вам принесли другие люди.

Советы и бодибилдинг для начинающих женщин

Если вы чувствуете неподготовленность и вас немного пугает расстояние между словами «до» и «после», эти советы для начинающих женщин-бодибилдеров для вас. Помните, все они должны были с чего-то начинать.

Шаг вперед, проверка

Простое знание того, где вы находитесь, может значительно помочь вашим усилиям. Вы получите рекомендации по медицинскому обслуживанию в обмен на такие показатели, как холестерин и триглицериды, артериальное давление и, возможно, плотность костей у женщин.

Это конкретные, поддающиеся количественной оценке области, в которых вы можете отслеживать прогресс и видеть, как ваша тяжелая работа преобразуется в результаты в бодибилдинге для начинающих.

Вынести мусор

Это касается всех сфер вашей жизни: питания, психического и социального. Помните, ваше изображение «до» — это не просто изображение тела.

Если вы склонны ругать себя за неправильный выбор еды или за то, как вы выглядите, сейчас самое время приложить согласованные усилия, чтобы заменить этот негативный разговор с самим собой более позитивными заявлениями.

Купить основы

Если хороший выбор всегда под рукой в ​​холодильнике и шкафах, ваша жизнь станет намного проще.

Конкретные особенности будут зависеть от диеты, которой вы следуете, но все это надежные варианты, которые можно использовать в беде.

Примеры:

  • Коричневый рис
  • Киноа
  • Овес
  • Сладкий картофель
  • Цельнозерновые
  • Орехи
  • Кунжут
  • Оливковое масло
  • Свежие фрукты
  • Йогурт
  • Яйцо
  • Нежирное молоко
  • Перу
  • Соевый соус с низким содержанием натрия
  • Куриный или говяжий бульон.
  • Вода в бутылках
  • Куриные грудки
  • Постное мясо
  • Рыба

Предтренировочная тренировка

В частности, если вы давно не занимались спортом, некоторые легкие упражнения дома подготовят ваше тело и разум к следующему испытанию.

Начните эти упражнения как можно скорее и используйте их в течение 1-2 недель, чтобы подготовить все к вашей трансформации.

Упражнения с собственным весом — отличный способ изучить основные модели движений и понять, как тренировать свои мышцы.

Не саботируйте себя

Отслеживайте свой сон, потребление алкоголя, уровень стресса и мотивацию. Каждый из них сыграет значительную роль в вашем успехе.

Сон необходим для восстановления мышц, поддержания здорового обмена веществ и обеспечения того, чтобы вы чувствовали себя бодрыми для тренировок во время каждой тренировки.

Неважно, переусердствуете ли вы по выходным или просто выпьете пару напитков на ночь, алкоголь по-прежнему токсин.

Стресс создает проблемы для всех нас. Но для тех, кто хочет трансформироваться, высокий уровень стресса может действительно помешать прогрессу.

Установите цели для начинающих женщин по бодибилдингу

Вам нужны цели. Все мы делаем. Но когда вы болеете, голодны и вот-вот начнете тяжелую тренировку, они вам особенно понадобятся — и они понадобятся вам, чтобы быть актуальными для вас.

Также важно, связаны ли ваши цели со здоровьем или личными.

Начать!

Если вы следите за определенной программой, обязательно прочтите подробности и точно знайте, что делать.

Многие отправились туда, куда вы собираетесь, поэтому очень вероятно, что они уже нашли ответы на вопросы, которые вы зададите.

Что бы ни случилось, вы добились прогресса, просто приняв решение поддерживать более высокий стандарт женского бодибилдинга для начинающих . Теперь качайте наши советы и «работайте своим телом!